当质押股票的市值下跌时，质押人可能会面临来自担保人的追加油水和卖出股票的压力。对于需要质押贷款还款的人来说，如何避免质押压力，稳健还款是值得探讨的问题。

一、了解股票交易市场基本知识

质押股票的人必须要了解股票交易市场的基本知识，尤其是了解股票价格波动的原因和规律，以及如何分散风险和减少个股风险。这样可以对市场的行情有所把握，并制定相应的交易策略，避免因错误决策而造成损失。

二、选择合适的金融机构和担保人

在选择金融机构和担保人时，不仅要考虑贷款的利率和条件，还要考虑机构的信誉和担保人的财力状况。选择业绩稳定、财务状况良好的机构和担保人，可以降低质押压力，保障贷款还款的顺利进行。

三、控制质押比例，保证安全线

质押比例是指质押物市值与借款金额之比。一般来说，质押比例越低，质押压力就越小。控制质押比例可以保证安全线，降低风险，同时也可以避免因市场波动而引发的透支和追加油水等问题。

四、及时了解市场行情，制定交易策略

在质押贷款还款过程中，及时了解市场行情对于制定交易策略非常关键。可以通过查阅行业、公司和股票数据等信息，分析市场走势和行业趋势，并制定相应的交易策略。在遵循风险控制的前提下，进行分散投资和定期调整，避免出现大面积亏损。

五、谨慎选择质押股票品种

在选择质押股票品种时，必须要谨慎。选择稳定性高、市场流动性好、风险较小的股票品种，可以有效降低质押压力，保障贷款还款的顺利进行。此外，也可以选择债券等固定收益品种作为质押物，降低风险。

总之，避免质押压力，稳健还款需要综合考虑多种因素。对于质押贷款还款的人来说，只有通过深入分析市场走势，制定科学的投资策略，并选择合适的金融机构和担保人，才能在风险控制的前提下，保证贷款还款顺利进行，同时也能获得更高的收益。