2023年的暑伏开始时间是7月17日，结束时间是8月16日。暑伏虽然只有29天，但是气温高、湿度大，对人体健康极具影响。所以，在这个时间段内，大家要特别注意防暑降温，特别是老人、儿童和身体较弱的人更要重视。

1. 防暑降温是关键

暑伏期间，气温高、湿度大，人体容易出汗，加上大量饱和蒸汽难以散发，形成热湿蒸烤的气候。这种气候对人体的影响非常大，容易导致中暑、热射病等疾病。因此，大家在这个时间段内一定要注意防暑降温。

2. 饮食也很重要

暑伏期间，由于气温高、湿度大，人体出汗量增加，需要增加水分摄入。此外，还要注意增加维生素、矿物质等营养物质的摄入，以增强身体抵抗力。可以多吃一些水果、蔬菜等富含维生素的食物，还可以适量食用一些具有清凉效果的食物，如绿豆、绿茶等。

3. 注意户外运动

虽然暑伏气温高、湿度大，但是也不能因此放弃户外运动。在户外运动时，可以选择早晚气温较低的时间段，避免在中午时段进行高强度运动，以避免暑热过度引起身体不适。此外，选择适合自己的运动强度和方式，也是非常重要的。

4. 居家防暑措施要到位

在家中，同样要注意防暑降温。可以通过对房间进行通风、使用空调等方式来降低室内温度和湿度，还可以选择穿轻便的衣服，以便汗液蒸发，起到降温作用。此外，可以经常洗脸、多喝水，以保持身体的水分和饱和蒸汽的排放。

总之，暑伏期间，防暑降温是非常关键的。只有做好暑热防范工作，才能保证身体健康。因此，大家一定要注意增加水分摄入、注意饮食、控制户外运动强度、加强室内通风等措施，以度过一个健康、快乐的暑期。